BUMBUM DURINHO

DICA DE EXERCÌCIO FÌSICO - BUMBUM DURINHO

 Quem não sonha com um bumbum durinho (sem flacidez e sem celulite?)Saiba que este sonho pode se tornar realidade, acredite!O importante é ter sempre um acompanhamento de um profissional e fazer uma avaliação física antes.

 Vc tambem precisa se conscientizar que para ter resultado é preciso dedicação.Ou seja, eles terão que ser feitos com muita diciplina no mínimo 3 vezes por semana.Para que a musculatura do glúteo fique fortalecida , firme e forte vc terá que fazer exercícios específicos em dias alternados e com pesos consideráveis (trabalhar com o limite da força e bem pesado).

 Para hipertrofia muscular é necessário que se faça o exercício em poucas repetições e bem pesados.

 O ideal é fazer de 3 a 4 exercícios diferentes no mesmo dia e alternar.
 Com relação aos exercícios (quais) prefiro que vcs peçam uma orientação mais próxima (pessoalmente) de um profissional . Na verdade existem inúmeros exercícios . Mas o mais importante é que sejam bem feitos e orientados. De preferência lentamente e com muito concentração.
 Po aqui (só na escrita) fica muito difícil.
 Basicamente para um nível mais avançado:
- exercício de agachamento com variações. 
- exercício com caneleira.
- exercício na maquina (leg press).

 Basicamente para um nível menos avançado:
- exercício com caneleiras.
 Mas quero apenas que tenham a certeza de que (QUEM FAZ DIREITO, VÊ RESUTADOS IMEDIATOS).
 O nosso organismo é inteligente e responderá de maneira positiva se vc for determinada ou determinado.
 Não esqueça, além da boa forma, o exercício com pesos promve saúde.
 Estarei aqui mais vezes apartir de agora.
 PROMETO!!!
 AMANHÃ MESMO QUERO ENTRAR COM MAIS DICAS.
 BJS E MAIS BEIJOS!!!!!!!!
 ADORO VCS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!